今、ちまたでウワサされているのがタピオカのカロリーは高い?太るの?というもの。
タピオカを使ったコールドドリンクが若い女子を中心に大人気となっていますが、果たしてタピオカドリンク一杯のカロリーはどれくらいなのでしょうか?すごく気になりますよね。
そこで、タピオカのカロリーをくわしく調べてみました。
有名なお店(58店舗)のタピオカミルクティー一杯のカロリーも調査・比較してみましたので、参考にして下さい。
タピオカのカロリーはそんなに高くありません
タピオカは、南米原産のキャッサバという芋類の根茎を原料として製造されるデンプンです。
水で溶かして熱を加え、おなじみの粒状に加工乾燥させたもの。
まず、この乾燥タピオカのカロリーですが、
となっています。
ご飯一膳 約150gで約250kcalですから、
乾燥タピオカはかなり高カロリーと言えそうです。
ただ、私達が飲んでいるドリンクに入ってるタピオカは乾燥タピオカを茹でたもの。
茹でると炭水化物が茹で汁に流れ出たり、
タピオカがふくらんで柔らかくサイズも大きくなり、
使用量が乾燥状態で見る量よりかなり少なめとなるので、
全体としてのカロリーは少なくなります。
具体的には、
結構少なくなるのがわかりますよね。
ですから、合わせるドリンクのカロリーによっては、
そこまで高カロリーにはならないと言えそうです。
「ジアレイ」「チャタイム」他有名店タピオカミルクティーのカロリーを調査
では実際に茹でタピオカをドリンクに入れたら全体でどれくらいのカロリーになるのでしょうか?
大人気のタピオカドリンクショップから、ファストフード、コンビニまで、
58店舗のタピオカドリンク(殆どタピオカミルクティー)のカロリーを調べてみましたよ。
調査の結果、一杯当たりのカロリーを公表しているのは16店、
非公開(と思われる)のお店が43店でした。
カロリー表示ありのお店
- ウェンディーズ
ジュエルタピオカ ブラックティー(一部店舗): 276kcal - エクセルシオールカフェ
パールアイスラテ: S 170kcal/ M 202kcal/ L 224kcal - EMIAL(エミアル)安曇野食品工房
TAPIOCA TIME ブラックタピオカミルクティー: 107kcal - かっぱ寿司
タピオカ台湾ミルクティー: 152kcal - カフェソラーレ
タピオカ ミルクティー: 253kcal - タリーズ
タピオカほうじ茶ラテ(Tallサイズ): 158kcal
タピオカロイヤルミルクティー(Tallサイズ): 145kcal - Chatime(チャタイム)
パールミルクティー(レギュラーサイズ): 275kcal - TeaWay(ティーウェイ)
プレミアムミルクティ: 234.17kcal(タピオカを除いた数値) - Dipper Dan(ディッパーダン)
ロイヤルミルクティー レギュラー: 146kcal(ラージ:207kcal) - デニーズ
クリーミーパールミルクティ: 190kcal
タピオカミルクティ: 201kcal - ファミリーマート
タピオカミルクティー: 132kcal - ファーストキッチン
ジュエルタピオカ ブラックティー: 276kcal - PRONTO(プロント)
タピオカ ロイヤルミルクティー:186kcal
タピオカ チーズティー:240kcal - フレッシュネスバーガー
タピオカ黒ウーロンミルクティー: 214kcal - ミスタードーナツ
タピオカミルクティ: 214kcal - ローソン
ウチカフェ 岩塩クリームタピオカミルクティー黒糖蜜入り: 163kcal
この16種類のタピオカドリンク(殆どがミルクティーです)の中で
カロリーが一番低いのは、
「EMIAL TAPIOCA TIME ブラックタピオカミルクティー(200g)」107kcal
カロリーが一番高いのは、
「ウェンディーズ ジュエルタピオカ ブラックティー」 276kcal
でした。
EMIALはコンビニですごくよく見かけるタピオカミルクティ。
量も少なめなのでカロリーも比例して低く、最低カロリー!
どうしてもタピオカミルクティが飲みたいけどカロリーが気になる、って人にはおすすめです。
カロリー表示なしのお店
以下のお店や商品は、カロリー表示がありませんでした。
残念ながら、カロリーをはじめとした栄養成分を表示していない公式サイトがすごく多かったです。
楽しみにしていたタピオカドリンクを飲むときに、
カロリーを気にしながらでは楽しくありませんよね。
美味しいものを食べる時は思い切り楽しみたい!という方は、
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タピオカのカロリーをラーメンやビールと比較してみると
コンビニで買えるカロリーの比較的低いものを除くと、
お店で飲むタピオカミルクティーは平均すると一杯200~250kcal前後ではないでしょうか。
この数値を他の食品と比べてみると、
おにぎり
コンビニのおにぎりの平均的なカロリーは110g:185kcalなので、
お店の低カロリーなタピオカミルクティーと同じくらい、
高カロリーなものだとおにぎり1個半程度となります。
ラーメン
ラーメンのカロリーもタピオカドリンク同様、公表しているお店が少ないようです。
ネットで調べて確認できたお店のカロリーは以下の通りです。
ラーメン二郎 ラーメン | 1,371kcal |
天下一品 こってりラーメン | 949kcal |
幸楽苑 中華そば | 528kcal |
高カロリーなラーメンはお店のタピオカミルクティーの約6~7杯分
低カロリーなラーメンでも約2~3杯分
のカロリーがあります。
ビール
ビールのカロリーは、
- 350ml缶:約140kcal
- 500ml缶:約200kcal
ファミマのタピオカミルクティー(132kcal)が350mlビール缶と同じくらい、
カロリー低めのデニーズのタピオカミルクティ(201kcal)、エクセルシオールカフェのパールアイスラテ(M 202kcal)と500ml缶が大体同じカロリーです。
おわりに
タピオカドリンクのカロリーは商品やサイズ、あわせるドリンクの種類によってかなり幅がありますが、一般的には、タピオカミルクティー一杯200~250kcal前後といった感じです。
人気のタピオカミルクティーは甘めにするとカロリーが高くなるので、
チョイスできるなら甘さ控えめ、氷多め、でオーダーするとカロリーが抑えられます。
とはいえ、コールドドリンクは甘さを感じにくい為、
甘さを控えると美味しさが半減、物足りないのも事実。
管理人は、せっかくタピオカミルクティを飲む時は美味しさマックスの甘めを飲んで、
翌日の食事や運動で調整するように努力しています。
あと、気になる時はファンケルのカロリミットのお世話にもなっています。